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小课堂:刚刚单身做试管,准爸准妈参考指南

时间:2024-06-11 09:50

来源:未知作者:admin点击:135


一、怀孕2周准妈妈的参考餐单

  怀孕2周准妈妈的参考餐单

  合理的早餐营养结构中三大产热营养素蛋白质、脂肪、碳水化合物的产热值的比例应该在12:25—30:60(中国营养学会推荐)。由此看来,碳水化合物在其中所占的比例是最大的。

  谷类食物是碳水化合物的主要来源。谷物含有丰富的碳水化合物、蛋白质及B族维生素,同时也提供一定量的无机盐。谷物中脂肪含量低,约2%左右。不同的谷物分别有各自不同的营养特点,大米、小米、玉米、燕麦、红薯等食品的合理搭配可以保证基本的营养和热能供应。

  早餐:如果喝粥,可选择粗粮粥、蔬菜粥、鸡肉粥等,让早餐丰富起来。如果常吃面包,建议您选择全麦面包。夹馅的面包(特别是夹果酱、椰蓉、豆蓉的夹馅面包)的热量、油脂量都偏高,不要常吃。如果有时间,准备一些蔬果如生菜、小黄瓜、圣女果等一起吃,营养会更均衡。

  加餐:果汁、强化饼干或麦麸饼干、消化饼等。

  正餐:可选择盐水鸡肝、木须肉、红烧鱼、各色蔬菜等。


二、刚刚怀孕的准妈妈必须知道的注意事项

在决定怀孕前,准妈妈需要在家庭、职业和经济等方面做出充分准备。保证能够给宝宝一个稳定、健康的生活环境,并且要做好怀孕前的保健工作。以下是几个方面需要注意的事项。

健康状况

在开始怀孕之前,准妈妈需要去检查身体状况,确保身体没有患上任何疾病,尤其是性传播疾病。此外,还需要做好口腔卫生,治疗口腔疾病。如果有慢性病的患者需要控制病情,通常需要提前咨询医生,寻求合适的治疗方式。同时,准妈妈还需要适当锻炼身体,保持健康的体重,增强身体素质。

营养均衡

怀孕的准妈妈需要保证营养均衡,饮食要多样化,这可以为胎儿提供足够的营养成分。准妈妈可以多吃一些蔬菜和水果,含铁和蛋白质丰富的食品、奶制品和豆制品。需要注意的是,一些食物是不能食用的,如生肉、生蛋、生海鲜等,这些食物容易滋生细菌,会对胎儿的健康产生影响。

生活习惯

怀孕期间需要保持良好的生活习惯。首先,要避免吸烟和饮酒等不良习惯。这些习惯会对胎儿造成不可逆的影响。其次,要保持充足的睡眠,每天睡觉时间不少于8个小时。此外,准妈妈还需要减轻压力,保持心情愉悦。

医疗保健

在怀孕期间,准妈妈需要接受医生的监护,这有助于确保胎儿的健康。这个过程中,需要定期进行孕妇检查,以监测婴儿的成长情况和母体的健康状况。此外,在产后几个月内,保持监测同样很重要。


三、准爸爸课堂

分娩期:给妻子心理支持

  你的心理支持是孕期里的妻子最需要的,尤其是分娩的阶段。在经过十个月的辛苦等待后,可爱的宝宝终于要和你们见面了,怀揣兴奋的同时准爸爸要为妻子加油,和她一起迎接宝宝的诞生。

  准爸爸们在这个关键的时期一定要多陪陪妻子,尽量少出差。最好能在生产前联系好分娩时的医院,提前准备好一些妻子住院分娩需要的资料,提前做好妻子住院及出院物品的准备,布置好出院后的家庭环境,安排好交通工具,以防情况突然发生时手忙脚乱。

  在妻子阵痛时,要陪伴妻子,握着妻子的手给她以力量,喂她喝喝水,陪她说说话,减轻她对分娩的恐惧,给她以鼓励和安慰。现在有些医院允许丈夫陪产,但王大夫提醒准爸爸们,一般人在看了分娩过程后,很长时间心理会有一些阴影,影响了今后的夫妻生活。所以王大夫说,在妻子分娩的最后时段不提倡丈夫陪产。

  总之,准爸爸的行为对妻子的整个孕期非常重要,不管是生理上的照顾还是心理上的支持。如果你不对准妈妈好,不仅会导致她患上产后抑郁症,还可能影响宝宝一辈子的身体心理健康。准爸爸课堂能将你变成一个好爸爸,和妻子一起迎接可爱的宝宝出世,迎接新的三口之家。

以上就是有关小课堂:刚刚单身做试管,准爸准妈参考指南的详细介绍,希望对大家试管助孕提供一定的帮助和参考。


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