当你在孕16周时，腹部突然鼓起且感觉坚硬，你可能正在经历孕肚的初期不适。

孕16周时，孕妇平躺时腹部会鼓起来硬硬，这是正常现象。在生活中，孕妇需要注意休息，避免从事重体力活动，控制体重增长，减少妊娠并发症几率，有助于自然分娩。随着孕期的进展，子宫会逐渐增大，表现为小腹鼓包。这是由于孕妇平躺后，小腹部肌肉和皮肤绷紧所致。因此，在怀孕16周后，孕妇应尽量避免平躺，选择侧卧位，以保持腹部放松，有利于胎儿在宫腔内有活动空间，避免子宫过度绷紧而出现不规律收缩。

此外，孕妇在怀孕期间应多休息，放松心情，避免出现紧张、焦虑情绪。如有任何不适情况，应及时到医院就诊，由医生明确诊断并配合医生对症处理。在饮食方面，孕妇应保证膳食营养均衡，合理搭配肉类、蛋奶类、海产品类、谷物粗粮类食物。这样可以为胎儿提供充足的营养，促进其正常生长发育。