维生素D缺乏：揭示您身体发出的八大警示信号！

维生素D，又被称为骨化醇，具有多种重要作用，如抗佝偻病、促进骨骼生长、维持机体正常代谢以及促进钙吸收等。当人体缺乏维生素D时，可能会出现以下八大症状：

1. 免疫力下降：维生素D可以提高免疫系统的功能，与抗感染的细胞共同作用抵制外来的疾病感染。因此，缺乏维生素D会降低抵抗力，容易生病感冒。研究发现，每日恰当补充维生素D可以降低呼吸道感染的患病率。

2. 疲劳感增加：感觉身体疲惫是生活中常见的情况，但很少有人会将这种感觉归咎于缺乏营养物质。缺乏维生素D会导致血液水平降低，从而使人容易感到疲倦。

3. 肌肉无力：维生素D能支持肌肉功能，许多肌肉疼痛的症状，通常是缺乏维生素D的首要表现。维生素D在代谢时进入肌肉细胞，增强肌肉收缩。

4. 骨质流失：维生素D在钙吸收和骨代谢中发挥重要作用，它会间接影响骨密度大小。缺乏维生素D的人体内骨骼的钙和其他矿物质较少，从而使得骨密度降低。缺乏维生素D会影响钙进入骨骼中的胶原蛋白基质，导致骨骼出现疼痛感。维生素D对维持强壮的骨骼非常重要，钙和磷是骨骼健康发育不可少的，而身体需要维生素D来吸收这些矿物质。

5. 心血管疾病风险增加：研究发现，缺乏维生素D的人，发生中风和心脏病的机率较高，且死于心血管疾病的风险也提升。

6. 皮肤干燥：维生素D能促进皮肤的新陈代谢，缺乏维生素D，皮肤容易出现溃烂、长癣，还会引起皮肤干燥、长红斑。

7. 情绪焦虑：若时常感到情绪焦虑、紧张或不耐烦，可能是缺少维生素D所造成的。因为维生素D会调节血清素的平衡状态，所以缺少维生素D，会使人体缺乏血清素而感到焦虑，甚至抑郁等情绪。

8. 情绪低落：缺乏维生素D还会造成人的情绪低落。当接触阳光或明亮的光线时，充足的维生素D会刺激大脑产生更多的血清素，血清素是一种与情绪波动有关的脑部激素。当维生素D缺乏时，血清素分泌不足则会影响人的情绪，造成情绪低落。

关于维生素D缺乏的八大症状就先介绍到这里了，维生素D可以在食物中摄取，如海鱼、动物的肝脏、蛋黄、奶油中含有的维生素D比较多，另外勤晒太阳，也是合成维生素D非常有效的手段之一。