产饮食指南：产生计饮食留心事项

产后饮食及注意事项

产后饮食是产后恢复的关键，因此产后妈妈在饮食上需要注意以下几点：

1. 调整心态

在产后，许多妈妈会出现焦虑、紧张、抑郁等心理问题。这些心理问题会影响子宫收缩，导致产后出血。因此，产后妈妈需要学会调整心态，保持积极乐观的心情。

2. 休息充足

触诊是一种重体力消耗的过程，妈妈在触诊过程中可能会感到疲劳。为了更好地照顾宝宝，妈妈需要抓住时间休息，例如闭上眼睛或者小睡一会儿。同时，要确保给宝宝喂第一口奶，并给宝宝进行皮肤接触，以刺激乳房的分泌和子宫的恢复。

3. 母乳喂养

产后半小时内给宝宝喂第一口奶，同时与宝宝进行皮肤接触。这样有利于刺激乳房的分泌和子宫的恢复。

4. 注意检查出血情况

产后2小时内到临猗室，容易出血，要特别注意。2~24小时后，在病房检查时，可能会遇到出血情况。此时，可以按摩子宫，并删除出血。会阴伤口和子宫宫缩可能会很痛，可以采取仰卧休息的方式缓解疼痛。

5. 注意饮食

产后，妈妈可能会感到饥饿，可能会吃很少的无刺激性、易消化的食物，如红糖小米粥、红枣小米粥、鸡汤面条、鲫鱼汤面条和水煮蛋等。吃完食物后，可以好好睡一觉。

6. 实时排便

自然分娩的产妇，产后4小时排尿，产后6小时排尿，24-48小时排便。

7. 尽可能早起

产后，妈妈需要卧床休息，如翻身、抬腿、收腹、提肛等。产后8~12小时可以下床活动。总之，以上是一个完善的、正常的过程，但目前只是一个很小的局限。约60%的孕妇有高危因素，40%头位正常，其中1/3有头位脱位。因此，每个人都很难看到。

同时，以现在的医疗水平，产程中可预测的变化太多，很难解释。比如胎儿宫内缺氧，没有很好的诊断步骤，有时候只能看着诊断。临产时，头位是可变的，医生会尽力帮助其改为安全分娩。所以辅导和实时了解产程的发展往往是主要因素。